Когда человек почти всё время то и делает что сидит и лежит, по сути проводит всё время в кресле или в кровати, или в автомобиле, — его тело слабо. Его мышцы слабы. Ему нужно выполнять какие-то упражнения по часу в день, чтобы просто поддерживать себя в лучшей форме чем медленно но уверенно атрофировать свои мышцы и тело, что будет приводить к болям, отсыханию рук и ног, к операциям.
Предлагаю Вам выполнять ежедневно такие упражнения:
Упражнение сердца
Станьте. Ощутите слабость Вашего тела. Двиньте руки в стороны как Тони Старк их фильма о иксменах.
Удерживайте руки в таком положении около 5 минут.
Теперь заводите руки дальше к спине стараясь выпячивать грудь вперед, а руки стараясь в итоге сомкнуть за спиной. Делайте это медленно. Руки можно поворачивать, и в итоге ладонями соединить их. А если уж совсем сложно, можно сделать небольшой наклон вперед, а руки слегка приопустить.
Старайтесь удержать в этом конечном положении за спиной руки около минуты. После чего выпрямитесь, если согнулись и в тоже время разъедините руки и начните их подгибать под себя.
Положение ног не особо важно во время всего этого процесса. Но по мере выполнения упражнения Вы найдёте для себя самое устойчивое положение ног.
Так делайте до 10 раз в день.
Упражнение Голая стопа
Разуваетесь, снимаете носки. Делать лучше в парке, на берегу реки или на даче. Нужно будет ходить по земле или асфальте.
Станьте на землю. Теперь быстро подымите правую ногу и быстро поставьте обратно слегка ударив стопой о землю. Тоже проделайте и левой ногой.
Теперь одну стопу носочками отверните от себя в сторону на сколько это возможно. Оставьте так на 30 секунд. Верните обратно. Тоже проделайте левой ногой.
Так проделайте до 30 раз.
Упражнение удачи
Вскидывая руки в стороны – затем быстро ударяйте ими друг о друга ладонями, как будто хлопаете в ладоши, но размах делаете с позиции вытянутых в стороны рук.
Так проделайте 100 раз. Начинать можно с 10 раз в день, затем 30 раз в день и постепенно повышая их количество.
Интенсивность удара выбирайте сами. В начале делайте слабые хлопки, затем усиливайте их.
Чем больше дней практикуете это упражнение, тем сильнее можете делать хлопки.
