Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
5 упражнений, которые продлевают молодость
Существуют 5 упражнений, которые продлевают молодость! Эти упражнения открыл английский военный, который долгое время находился в Индии. Попав в один из тибетских монастырей он обратил внимание, что все монахи выглядят очень молодо. Узнав, что монахам, которым было по 150 лет выглядели как 25-летние парни, он был изумлен. Ему повезло, ламы открыли секрет их молодости! Эти упражнения очень эффективны с медицинской точки зрения, так как дыхательные практики насыщают кровь кислородом, улучшают кровообращение и снимают блоки и зажимы с мышц.
Секрет вечной молодости тибетских монахов
Упражнения, которые называются 5 тибетских жемчужин просты в исполнении, но необходимо их нарабатывать длительное время 6 раз в неделю и 1 день выходной. Можно делать утром и вечером или только утром. Хочу добавить, что эффект от них колоссальный, пожилые люди меняются в лучшую сторону, начинают выглядеть действительно моложе своих сверстников. А если делать эти упражнения в молодом и среднем возрасте то эффект еще лучше, человек внешне как бы перестает стареть. И если продолжать практиковать, то с годами омолаживающий эффект от 5-ти тибетских жемчужин будет радовать вас.
Выполнение
- Первая тибетская жемчужина
Стань ровно, руки разведи в стороны и начни вращаться по часовой стрелке, таким образом, ты раскручиваешь энергетические чакры, что в значительной степени позволяет улучшить самочувствие и кровообращение не только мозга, но и всего тела. Количество повторений во всех упражнениях равно 21 разу.
2. Вторая тибетская жемчужина
Ляг на пол, предварительно постелив коврик, чтобы тебе было удобно. Подбородок прислони к груди, затем выпрями ноги и пытайся их поднять на 90 градусов, руки при этом расслаблены и лежат на полу. Так ты усиливаешь мышцы спины, что позитивным образом скажется на позвоночнике. А как известно, ровная и здоровая спина — залог здоровья.
3. Третья тибетская жемчужина
После второго упражнения, скорей всего, будет болеть и спина и пресс, это упражнение уберет данную боль. Стань на колени, подбородок прислони к груди, ноги поставь таким образом, чтобы пальцы упирались в пол и были согнуты. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.
Цель упражнения максимально прогнуться в обратную сторону. Руки не двигаются и расслаблены, параллельны туловищу. Упражнение позволяет эффективно разработать суставы ног, ну а самое главное — возобновить течение энергии через нижние конечности к телу.
4. Четвертая тибетская жемчужина
Исходное положение: сядьте на пол, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Ладони уприте в пол пальцами вперед. Голову наклоните вперёд, прижмите подбородок к грудине.
Вдох: запрокиньте голову назад-вверх, а таз поднимите вверх-вперед до горизонтального положения туловища (насколько это возможно). Затем на несколько секунд задержите дыхание и напрягите все мышцы.
Выдох: расслабьтесь и вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
5. Пятая тибетская жемчужина
Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Исходное положение: примите упор лёжа прогнувшись, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног так, чтобы колени и таз не касались пола. Руки и ноги прямые на ширине плеч, кисти рук направлены вперёд. Вдох: поднимите таз на прямых руках так, чтобы руки и туловище находились в одной плоскости. Стопы не отрывайте от пола. Сделайте паузу и напрягите мышцы. Выдох: вернитесь в исходное положение, расправляя плечи и прогибаясь в грудном отделе, а не за счет излома в пояснице. Во время движения не касайтесь тазом и коленями пола. Сделайте паузу и напрягите мышцы.
Даже такая небольшая, но регулярная зарядка поможет значительно улучшить самочувствие, обогатить кислородом ткани и запустить естественную регенерацию организма — и вам не придётся идти к врачу или пить лекарства.
Будьте здоровы и помните: движение — это жизнь!
