Содержание:
— Влияние йоги на щитовидную железу
— Противопоказания к занятиям йогой
— Основные техники йоги
— Лечение гипотиреоза
— Асаны, которые помогут
— Как правильно тренироваться
— Асаны для начинающих
— Польза от регулярных занятий
Порой мы не обращаем внимания на проблемы со сном и случающиеся порой нервные срывы, а ведь именно они являются симптомами заболеваний щитовидной железы. Ведь последняя вместе с лимфатическими узлами, очень чутко реагирует на все факторы окружающей среды. Восстановить функции щитовидной железы можно. Тут очень хорошие результаты дает йога.
Влияние йоги на щитовидную железу
Щитовидка вырабатывает тиреоидные гормоны, которые влияют на все клетки и ткани организма, позволяя ему нормально работать. Йога, со своими перевернутыми позами, повышает приток крови к ней, тем самым улучшая ее работу.
Противопоказания к занятиям йогой
Йога подходит не всем, в том случае, если у вас:
— наблюдаются нарушения в работе сердца;
— имеются хронические заболевания;
— вы плохо себя чувствуете;
Вам, перед началом занятий, следует проконсультироваться с врачом. Только врач может выявить противопоказания к занятия йогой и дать рекомендацию.
Основные техники
В йоге приняты семь основных техник. Рассмотрим каждую по отдельности:
1.Употребление в пищу только растительных и полезных продуктов, без мяса, рыбы и яиц.
2.Специальные практики, которые очищают и укрепляют тело, прочищают его энергетические каналы и способствуют восстановлению энергии. Эти практики называют Шаткармы.
3.Подвижные и статические упражнения или асаны: разного рода наклоны, прогибы искручивания. Они призваны развить способности к медитации в любом положении. Большинство из этих упражнений имеют название какого-нибудь из представителей животного мира.
4.Управление энергией тонких каналов тела помогает дыхательная гимнастика. Это особая техника — Пранаяма, которая помогает научиться дышать правильно и осознанно.
5.Психологическое и самое главное физическое состояние улучшат жесты руками — Мудры.
6.Энергию, которая собирается внутри тела, необходимо удерживать и направлять ее на выполнение духовных практик. Для этого применяют энергетические замки — Бандхи.
7.Для получения определенного результата, необходимо уметь сконцентрироваться, ввести своесознание в определенное состояние — Медитацию.
Лечение гипотиреоза
Нарушение, связанное с понижением активности щитовидной железы называется Гипотиреозом. Это состояние, когда щитовидка в течение длительного времени выделяет в кровь недостаточное количество гормонов тироксина и трийодтиронина. Тиреотоксикоз противоположен гипотиреозу, т.е. в крови наблюдается избыток этих гормонов. У взрослых эти патологии приводят к микседеме, а у детей развивается кретинизм. По названию понятно, что в синтезе этих гормонов основную роль играет йод, который попадает в организм вместе с водой и пищей. Существуют регионы в которых наблюдается дефицит этого вещества. Это часто вызывает проблемы со здоровьем. При Гипотиреозе наблюдают следующие симптомы:
— апатия, упадок сил — не хочется работать, ко всему окружающему пропадает интерес. Даже отдыхи сон не выводят из разбитого состояния;
— вес увеличивается, опухает лицо, выпадают волосы, могут появиться запоры. Все это происходит без видимой причины, хотя образ жизни остается прежним;
— у женщин нарушается менструальный цикл, у мужчин снижается потенция;
— опухает горло, у женщин появляется растительность на лице.
Для Тиреотоксикоза характерны следующие признаки:
— появляется потливость, беспричинно повышается температура тела, человек беспричинно теряет вес;
— сердце бьется учащенно, нарушается его работа, раздраженное состояние, может появиться диарея;
— появляется постоянное чувство слабости и сонливости;
— в запущенных случаях может приводить к бесплодию и отеку мягких тканей.
Асаны, которые помогут
1 Сарвангасана — стойка на лопатках. Во время выполнения этого упражнения появляется давление на гипофиз и щитовидную железу, которое в свою очередь вызывает приток крови, стимулируя их.
2 Убрать чувство усталости, недомогания и привести в порядок пищеварение поможет Перевернутый наклон. Для выполнения этого упражнения необходимо выпрямить ноги, носочки на себя. Ставим ладони позади себя, уперев их в коврик и немного склоняемся назад. На максимальную ширину раздвигаем ноги, при этом стопы прижимаем к полу. Сгибаем левую ногу до тех пор, пока она не прикоснется к внутренней стороне правого бедра.
3 Матсиасана — поза рыбы. Данное упражнение выполняется из позы лотоса, а кто не может, то можно сесть на колени. Ложимся на спину, делаем вдох и приподнимаем таз от пола. Ладонями вниз кладем руки под ягодицы, при этом локти и предплечья прижимаем к телу. Во время очередного вдоха, упираемся локтями в поверхность, приподнимая лопатки и поясницу над полом. Голова при этом опущена. Стараемся вдавить бедра в пол. Дышим спокойно, сохраняем положение около минуты.
4 Шавасана — поза мертвеца. Позволит избавиться от тревожности и снять напряжение. Ложимсяна спину. Сосредотачиваемся на полном расслаблении, чувствуем мягкое тело, останавливаем течение мыслей в голове. Руки располагаем под углом 45 градусов. Ноги прямые и расслабленные, лежат рядом, взгляд направлен в никуда. Проведите в этом состоянии 5 минут.
5 Майюрасана — поза павлина. Она очень эффективна при патологиях ЖКТ, щитовидной железы и сахарном диабете. Но для её выполнения требуется определенная физическая форма. Стоя на коленях, соединяем пятки вместе. Колени немного раздвигаем и наклоняясь вперед, ставим ладони между колен. Локти сгибаем в локтях и упираем их в живот в районе пупка. Вытягиваем ноги назад, а после того как они выпрямятся напрягаем тело и поднимаем их параллельно полу. Сохраняем это положение в течение минуты или сколько сможем.
Как правильно тренироваться
Для того, чтобы занятия принесли результат, необходимо соблюдать основные правила:
— Упражнения обязательно выполнять каждый день, выделяя для этого 20-30 минут. В данном случае регулярность — залог успеха. Пропуская занятия не получится достичь ожидаемого эффекта.
— После консультации с врачом, особенно на начальном этапе, рекомендуем обратиться к опытному специалисту, для составления индивидуальной программы.
— Перегружать организм ни в коем случае нельзя, поэтому следует начинать с простых упражнений, переходя постепенно к сложным.
— Некоторые упражнения не получиться выполнить с первого раза. Не нужно отчаиваться. Немного упорства и тренировок решат эту проблему.
— Упражнения выполняются плавно. Пульс должен быть спокойным.
— Не следует выполнять упражнения через боль. Скорее всего это упражнение вам не подходит. Соблюдая эти простые правила можно привести в порядок работу щитовидной железы.
Асаны для начинающих
Для выполнения некоторых упражнений нужна гибкость и хорошая физическая форма. Начинать нужно с освоения самых простых:
— Халасана — поза плуга. Лежим на спине, руки вдоль тела. Вдохнув, поднимаем ноги до касания ими пола за головой. При этом вытянутыми руками упираемся в пол.
— Марджариасана — поза кошки. Улучшит работу внутренних органов и укрепляет спину. Стоя на четвереньках, располагаем руки на одной линии. Выгибаемся вверх округляя спину. Голова внизу, шея и плечи расслаблены.
— Парианкасана — поза кушетки. Лучшая поза для нормализации работы щитовидной железы. Садимся на колени, таким образом, чтобы ягодицы находились между ног. Ложимся на лопатки, упираясь руками в пол. Обхватываем руками предплечья с противоположных сторон и запрокидываем голову назад.
Польза от регулярных занятий
Занятия йогой положительно сказываются на всем организме:
— Организм легче противостоит инфекционным и простудным заболеваниям, ведь вилочковая железа начинает работать как положено, стимулируется иммунная система;
— Восстановление правильной работы надпочечников и поджелудочной железы приводит к улучшению настроения и общего состояния. Минеральный, белковый и углеродный обмен приходит в норму;
— В слюне снижается уровень кортизола — гормона стресса;
— Интенсивней вырабатываются женские половые гормоны. Женщины выглядят более красивыми и сексуальными. У мужчин вырабатывается тестостерон.
— Являются профилактикой болезней внутренних органов. Возможно сочетание различных техник, таких как медитация, прослушивание и чтение мантр, а также физические упражнения и правильное питание. Йога поможет гораздо реже обращаться к врачу, но не сможет заменить медикаментозное лечение, назначенное врачом.
