Когда совсем не хочется делать зарядку, лень даже просто встать с кровати и чувствуете, что сил почти нет, — Вы можете сделать зарядку лежа в двухспальной кровати.
Вы можете крутить руками, поднимать руки в небо и подымать ноги или просто сгибать их в коленях. Сделав такие движения – это будет небольшая разминка.
Также можете покрутить кистью рук и стопами.
Йога — это не только физические упражнения, но и дыхательные практики.
В прочем, дыхательные практики — это тоже физические упражнения, но с задействованием диафрагмы.
Йога делится на разные уровни практики
- Есть чисто физические практики, подобно физкультуре. Когда дыхание не учитывается. Но делать вдохи и выдохи приветствуется.
- Есть дыхательные упражнения, которые берутся за основу и во время которых выполняются различные физические упражнения.
- Есть дыхательные упражнения, во время которых проводится медитация
- Есть дыхательные упражнения, во время которых проводится медитация и в дополнение выполняются физические практики
- И другие
Самая простая йога – это делать чистые физические движения. В тоже время — это начальный уровень йоги. Те, кто никогда в жизни не занимался спортом, не посещал тренажерные залы и даже дома не делал зарядку, не выполнял тяжелого физического труда, а то и легкого, — обычно начинают именно с него, затем быстро, в течении недели переходят к более продвинутым практикам.
Йога – это расслабление
Йога – это также набор практик по расслаблению тела, причём не только мышц, но и органов, в том числе мозга.
Зная много разных практик, человек может достигать в том числе психологического расслабления после тяжелого трудового дня или в целом, когда переволновался.
Целью йоги может являться достижение состояния счастья, спокойствия, умиротворения. Агрессию можно сделать более контролируемым поведением тем самым, не переходя границы дозволенного.
